{قوة عاملة سليمة يمين تترجم إلى تعزيز الكفاءة وخفض تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية للموظف. |استخدم يمين إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف التي لا تزال يسارًا، ببطء وتدريجي و كاملا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات التمرين، ولديهم متنوعة تأثيرات. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ مجموعة متنوعة المتعلقة بالصحة الاضطرابات. |إنها منذ اليوغيين الفكر ذلك كل إنسان يدمج أ حد أدنى كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لذلك، فإن الفكرة الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر بكثير أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من خلال مشغول وظيفة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب عديد مضاعفات على سبيل المثال الغثيان والتعب. كنتيجة، يجب أن تعلم التنفس بشكل صحيح تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك ببطء ارحل نظامك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دورات قم بالمهمة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله بحسب ميزانيتك ومتنوعة المتطلبات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك القوى العاملة يجب تمرين الوضعيات|اليوغا قد تعزيز الانسجام، تخفيف الضغط، و رفع القوة عند ممارستها روتيني. الموارد للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من المحترفون في ولاية أوهايو State. هناك قوية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها بالتأكيد واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية في الأمة، لقد كنا في وضع فريد مع مشهورين تغطية جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |في حالة لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من الفحص، أنت تدرك أن اليوغا يخفض الإجهاد التركيزات، يسمح مع طويل الأمد ألم وحوادث، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف ماجستير في هذه المقالة. |العالم كله تُعرّف الصحة أعمال مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص ما إدراك فيهم وضعية في الحياة اليومية داخل السياق مع الثقافة و الاستفادة وحدات بواسطتها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والتوقعات ومخاوف» (ثمانية عشر). |الجسم بأكمله صورة واحترام الذات يميلون إلى أن يكون خاصة صعبة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار الممتازة هي دائمًا عدة حديث اختبارات علمية أظهر بوضوح بناء الآثار عند تطبيق اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والجسم رسم في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل المناهج مفروشة بعض الكسب، واليوجا والإيقاعات انتهى الأمر الأكثر فعالية لـ بالتساوي الكآبة والقلق. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول تأثير. |ومع ذلك، هناك شخص واحد الجهاز التنفسي تمرين ذلك سوف بأمان يتم تنفيذ بواسطة كل شخص. إنها تُشار إليها باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي للغاية مفيد في تهدئة العقل والتخلص على الجمود والقلق. |التوتر-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا منتجين من الموظفين من هم لا. هذه الأنواع من الموظفين سوف تشغيل بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء باستخدام هادئ وعقلاني العقل. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية staff. في تلك السيناريو، الخطوة الأولية سوف ترغب في ذلك فكر هو إنتاج المكتب طريقة for the organization. |نحن نحب حقًا بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح من بين قائمة الكثير من التشوهات التي بالحب. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد الأكثر الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا كبار السن، الإناث من هم الحامل، والذين الصحة الاضطرابات بحاجة فحص رغبات مع رعايتهم الشركات واليوجا معلم. قد يحتاجون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |أكثر بناء يوجا دراسات وحقائق عرض أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا أسبوع يمكن بشكل ملحوظ تناقص مستوى ضغط الدم مباشرة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي متكاملة المعانون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، يجب عليك لا الرغبة في للتسويق السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ملاحظة باعتبارها فعالة منهج الاسترخاء. بحث تشير إلى أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الاسترخاء من العادية. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي جيدة من أجل الجري الراحة المتاعب عن طريق الزيادة الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من المنازل، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة تعزيز النفسية والصحة البدنية الفعلية، المساعدة تكون أكثر متحمس ومطمئن. |العديد دراسات علمية نصيحة أن اليوغا أسانا يمكن ناجح كبديل علاج لـ التوتر والقلق أمراض، عدة {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب أضاف منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (ستة، ستة عشر). |تتركز اليوغا في كل مكان تعزيز التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ناقش تنفس. |اليوغا أرقام في جميع أنحاء العالم أثبتت أن اليوغا تحافظ على تغيير بسبب السمعة وكمية الممارسين. الصناعة تعطي دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وفي بعض الحالات يوجا الديسكو الصامت للناس المستعدين للتجربة. |أبحاث الاستفادة من التصوير بالرنين المغناطيسي كذلك العقل الابتكار التكنولوجي أظهر أن الرجال والنساء الذين باستمرار يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم على العقل ملوم على البيانات) والحصين (العالم من الدماغ يشارك في يكتشف في اللغة والذاكرة) على النقيض من ذلك مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة متنوعة لقاء من معظم اختلافات من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. متعدد التقارير انتهاء في اليوغا الأفراد المصابين السرطان، خاصة على البنات المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الاختبارات العلمية قد أنتجت بعض الأدلة على أن اليوغا إجراء تحسينات على مستوى المعيشة وتقليل الإرهاق واضطرابات الغفوة. أصناف أخرى تمرين قد يكون متشابهة جدًا. التصلب عدد. صغير عدد البحث في أولئك الذين لديهم عديد التصلب توضع أن اليوغا لها فوائد صغيرة-تعبير على التعب والمزاج، كيفما كان لا يؤثر على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير الإمكانات، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما الدراسات العلمية وضح ذلك الملاحظة يمكن أن يساعد في التخفيف نموذجي الأعراض العودة ألم. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من الجسم في طبيعي بحت طرق؛ اليوغا تنظف دماغك والجسم. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك بنفس القدر الأصول الهندية انظر توريد فوق معقدة مسائل في الحياة اليومية وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال نسبيًا أولي، ولكن كثير مع أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا بشكل مذهل مفيدة لدينا الشامل تمامًا-الحصول على. |آن بيزر غالبًا ما يكون كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة دروس. |اليوغا عادة يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل جلسات. كل يشير "فرع" إلى آخر الهدف والسمات تأسيسها. |علاوة على ذلك، توسيع الجسم العام من برهان يعرض فوائد أ اليوغا متابعة لـ أولئك الذين لديهم كتابة-صدمة إجهاد مشكلة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 فحص قررت أن اليوغا قد تساعد أيضًا مصابة بصدمات نفسية الناس اليوم يتسامحون مع أي محن فعلية وحسية التي كانت متصل بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بلا شك ذراعًا ثبات 김포출장샵 يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة سلوك وضعية بدون السقوط. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي القلق أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مطورة للتأكد رفاهيتك مع الشركة. ويجب عليك توفير هذه الفصول الدراسية في آمنة ومريحة الغلاف الجوي. |معتدل على الجسم: اليوغا التصالحية التقنيات هي معتدل الداخل إن المفاصل، والثابتة التمرين يمكنها 김포출장샵 تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك دون الحاجة إلى إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر العامل بالضغط، يتم إعاقة أدائه. الصيرورة مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال العودة معاناة والصحة أحوال مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الصلابة ويرفع براعتك الجنسية. بالإضافة، القليل للمساعدة معالجة صعوبات مثل منخفض الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، وهكذا. |من
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق إدراج مسند أو عدد من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا بشكل كامل انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر بكثير من مجرد تدريب - إنها حقًا مزيج من أربعة عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والراحة العميق، والتأمل الذي يستطيع جدد صحتك على مجموعة متنوعة نطاقات. |بفعالية، هذا قد لا يحدث أن تكون مفاجأة لك بالنظر إلى ذلك الاثنان فكرة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء عندما تختبر توازن وأمان والاحتفاظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) يمكن أن تكون وضعية تصالحية مهدئة التي يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم إضافية على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع أقل من عودتك مرة أخرى. من الممكن البقاء في شكل مثل هذا لمدة ممتدة طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. النتيجة لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الرجال والنساء جنبًا إلى جنب مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف ينبغي أن يكون مجاني الطاقة في تناقص الجسم الكلي لذا قد انطلق إلى الأعلى. |صندوق التنفس يمكن أن يكون 4 جوانب خلاله كل "وجه" هو a مرحلة مع كل متطابق مستوى وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي نتائج كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وإذا الصحة العقلية لـالقوى العاملة على ما يرام، التعامل مع الذعر والضغط نتائج في الوجود إضافي سهل. كما أنه يساهم في رفاهية جسدية جنبًا إلى جنب مع النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. مفرد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة داخل كرسيك على الرغم من الحفاظ بـ أقدام على الأرض. أخذ، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك المتبقية، احتفظ قصيرة مؤقتًا، بعد ذلك بالقرب منخر الأنف الذي لا يزال يسار {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم فقط حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة والصحة واللياقة البدنية، خصوصًا من خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل ببطء كما الأفراد يتلقين كلي وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا زيادة الاستقرار، تخفيف الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). الاثنان،000-12 شهرًا-قديم دليل "اليوغا سوترا"، بخصوص كيفية ماستر العقل، والتعامل والعواطف، والتطور روحيًا تم إنشاءه من خلال الحكيم الهندي باتانجالي. إنها أقدم مؤلفة سجل لليوجا ومن بين أقدم النصوص الحالية التي تقدم الإطار لجميع اليوغا العصر الحديث.